Le shinrin yoku ou bain de forêt est une pratique médicale japonaise, à destination du corps et de l’esprit.

On retrouve cette pratique dans de nombreuses cultures à travers le monde, comme en Finlande où l’on parle de green care « thérapie forestière ».

Photo réalisée par Kazuend _ @kazuend

Une option simple pour entretenir et favoriser votre bien-être

Si comme moi, vous n’avez pas eu la chance de vivre les confinements successifs dans votre maison en bois au cœur d’une forêt, il se peut que vous offrir quelques bains de forêt soit une option simple pour entretenir et favoriser votre bien-être.

Les bains de forêt nous invitent à être pleinement conscient de notre corps, dans la marche par exemple, ainsi que de nos 5 sens.

Cette pratique permet également de prendre du recul et de se reconnecter à l’essentiel. La sagesse nous dit « Quand vous marchez en forêt et que vous levez les yeux au ciel, il se peut que vos problèmes vous semblent un peu moins importants… » A tester…

Pour maximiser l’expérience

Partez sans téléphone ou du moins éteignez-le. Vous pouvez marcher à votre rythme puis ralentir pour explorer votre environnement, sentir le sol sous vos pieds, la saveur de l’air, le vent dans les arbres, les lumières et les ombres, regarder en l’air, en bas, tout autour de vous.

En vous arrêtant quelques instants, vous pratiquez la pleine conscience des sons, puis si cela vous inspire, touchez l’écorce, les branches, les feuilles, la terre, les pierres, et si cela est sécure pour vous, marchez pieds nus…

Vous pouvez vous asseoir quelques minutes et restez en contact avec l’ensemble de vos sensations.

Si vous vous demandez : Que faire avec les enfants en forêt ? Eh bien, là, ça devient magique, il n’y a R I E N à faire !

Les enfants n’ont aucune difficulté à savoir comment s’occuper. La forêt pour eux est l’endroit idéal où développer leur motricité et leur créativité, sans oublier l’exposition aux microbes qui les aident à développer leur immunité.

Je vous invite donc à prendre un temps dans la forêt chère à votre cœur ou à découvrir celle dans laquelle vous aurez bientôt plaisir à vous baignez seul.e ou accompagné.e.

Approfondir votre pratique de l’attention et de la pleine conscience

Pour approfondir la pratique de l’attention et de la pleine conscience, vous pouvez aussi consulter l’agenda mis à jour des ateliers à destination des enfants, des adolescents et des parents !

A plaisir de vous croiser bientôt, en forêt ou ailleurs,

Maryline.

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Shinrin yoku – La méditation de pleine conscience en forêt
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